La importancia de una buena noche de sueño se reconoce cada vez más como un componente vital de una vida saludable.
Los estudios científicos de cómo el dormir cura el cuerpo y previene una serie de problemas de salud, algunos de ellos potencialmente fatales, ha sido objeto de una creciente investigación durante las últimas dos décadas.
Se cree que casi el 40% de la población adulta sufre de algún trastorno del sueño que interfiere con sus actividades diarias de forma regular y/o experimenta problemas de somnolencia.
El nivel de sueño requerido para una buena salud puede variar según el individuo y su edad entre 6 y 10 horas diarias para un descanso óptimo.
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Los beneficios de dormir para la salud
Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo de muchas maneras, desde mantener saludables los vasos sanguíneos y el corazón, hasta desarrollar un sistema inmunológico fuerte.
Los horarios de sueño adecuados también reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares y diabetes.
El sueño adecuado también reduce la inflamación e incluso puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
Los beneficios para el bienestar mental también son profundos, con un sueño adecuado que conduce a una mejor memoria y creatividad, reduciendo también la depresión.
Si bien existen muchos tipos de pastillas para dormir y medicamentos farmacéuticos para ayudar a controlar los patrones de sueño, algunas de estas drogas pueden ser adictivas y el uso excesivo puede incluso provocar la muerte.
Claramente, existen formas más naturales de promover un descanso adecuado y para muchas personas, el cannabis es la respuesta.
Sin embargo, no todas las cepas son adecuadas para promover el sueño y algunas incluso pueden tener el efecto contrario.
Para entender mejor por qué el cannabis puede ser tan eficaz como ayuda para dormir, debemos considerar los compuestos que se encuentran en cada variedad y cuáles son los más efectivos para tratar el insomnio.
Efecto séquito (entourage)
La generalización simplista de que las cepas índicas son buenas para la relajación y la sedación y las sativas son buenas para promover la claridad cerebral y la motivación solo es cierta hasta cierto punto.
Nuestro conocimiento del cannabis ha aumentado hasta el punto de que los perfiles de cannabinoides, terpenos y flavonoides son la mejor manera de determinar cómo reaccionará el cuerpo humano a cualquier cepa determinada.
El impacto general de los terpenos en las variedades de cannabis hoy en día puede ser increíblemente poderoso, lo que ha resultado en un mayor estudio para comprender completamente la relación entre varios compuestos de cannabis.
El «efecto séquito» (entourage effect) ha recibido mucha atención en los últimos años, ya que los investigadores del cannabis continúan reconociendo las diversas sinergias entre los cannabinoides y los terpenos y su impacto combinado en el sistema endocannabinoide humano.
Echemos un vistazo a algunas de los mejores cepas para consumir si lo que necesitas es una noche de sueño completa.
¿Qué terpenos ayudan a dormir mejor?
Cualquier verdadero conocedor del cannabis ama los terpenos, ya que son quienes aportan a la marihuana su amplia variedad de aromas y sabores.
Ya sea una índica húmeda y terrosa o una sativa rica y afrutada, los terpenos proporcionan al cannabis una variedad aparentemente infinita.
Muchos consumidores de cannabis que sufren de insomnio se benefician de las cepas que contienen mirceno para dormir las horas necesarias, ya que este terpeno reduce la ansiedad y el estrés promoviendo un sueño reparador.
El mirceno es conocido por sus aromas terrosos y almizclados, sus efectos son sedantes y relajantes, además de favorecer la reducción de la tensión muscular, ayuda al cuerpo a relajarse y calma la mente, apagando los pensamientos estresantes que a menudo ocurren con aquellos que tienen vidas ocupadas.
Otro terpeno eficaz para inducir la relajación y el sueño es el terpineol, conocido por su fuerte efecto de «bloqueo de sofá» y su extrema relajación.
Junto con el mirceno, el terpineol se encuentra entre los mejores terpenos para promover el sueño, con aroma a lilas y un dulzor fresco, que lo convierte en un complemento popular para la aromaterapia y los productos de baño para relajarse.
¿Qué cannabinoides ayudan a dormir mejor?
Los dos cannabinoides principales en la marihuana, tetrahidrocannabinol (THC) y cannabidiol (CBD) poseen un gran potencial como ayuda para combatir el insomnio.
El CBD es conocido como relajante muscular, así como por sus efectos calmantes generales e incluso el cannabis envejecido se ha convertido en un prometedor como medicamento para dormir, ya que el THC se degrada con el tiempo y se convierte en cannabinol (CBN), un cannabinoide reconocido también por sus propiedades sedantes.
El efecto séquito y la interacción entre terpenos y cannabinoides requiere todavía una gran cantidad de investigación adicional, pero los avances son prometedores.
Mejores cepas de marihuana para el insomnio
Existen tantas variedades de cannabis en el mercado que enumerar todas las que podrían tener un gran potencial para combatir el insomnio estaría más allá del alcance y el espacio de este artículo, pero aquí te compartimos algunas de las principales:
1. OG Kush
Una de las variedades icónicas, la OG Kush llegó a la escena cannábica de la costa oeste a mediados de los 90′ y ha sido la piedra angular de muchas nuevas variedades modernas.
OG Kush ocupa un lugar destacado por sus increíbles terpenos, con sabores terrosos, amaderados y a pino dulce.
2. Skunk #1
Otra variedad emblemática, una piedra angular, la Skunk #1 de dominancia sativa, ha tenido un papel muy importante en la creación de muchas variedades clásicas.
La versión americana se diferencia en terpenos de la que se encuentra en Ámsterdam y tiene aromas y sabores que incluyen notas terrosas con un picante skunk.
3. Northern Lights
Esta índica clásica e impactante pondrá a los consumidores en un maravilloso estado de relajación gracias a su gran potencial para tratar a quienes padecen insomnio, con efectos sedantes facilitan la transición de un día estresante a un estado de conciencia relajante.
La dulzura terrosa y especiada ha hecho de Northern Lights una de las favoritas entre los conocedores del cannabis.
4. White Widow
La variedad que inició toda la “familia blanca” de variedades, White Widow es un híbrido equilibrado con un efecto que comienza como un subidón cerebral eufórico seguido de un relajante colocón corporal.
Los terpenos son los de una cepa clásica para inducir la somnolencia, ricas cualidades amaderadas, terrosas y florales.
5. Bubba Kush Pre ’98
Con un alto contenido de CBD y THC, la Pre ’98 Bubba Kush es perfecta para la relajación y el sueño profundo, lo que la convierte en una cepa que se consume mejor por la noche, con aromas y sabores que incluyen caramelo y café, combinados con madera y tierra.
6. Chemdawg ’91
La variedad precursora de la familia de cepas Diesel, Chemdawg ’91 es conocida por sus poderosas y relajantes cualidades.
Con una genética incierta, los terpenos Chemdawg ’91 son particularmente únicos, con un sabor químico distintivo y notas penetrantes de diesel.
7. Granddaddy Purple
Granddaddy Purple es una peso pesado para inducir el sueño y sigue siendo una de las favoritas de la industria por sus maravillosos sabores y relajación extrema.
El agradable color púrpura y el dulce aroma son difíciles de olvidar e incluyen sabores de uvas y bayas dulces.
Conclusiones
Estas cepas y muchas otras tienen un gran potencial para tratar el insomnio, convirtiéndolas en una alternativa eficaz a los medicamentos farmacéuticos, con aplicaciones para una variedad de otros tratamientos médicos.
Ya sea que tengas insomnio crónico o una noche ocasional de sueño inquieto, la próxima vez que quiera dormir bien, intenta probar conciliar el sueño con alguna de las cepas mencionadas aquí.
