--- title: "Leccciones de integración psicodélica a través de las «5 invitaciones»" description: "Un recurso útil que utilizo para describir la curación psicodélica es en realidad un libro no psicodélico ni psicoterapéutico: \"Las cinco invitaciones: descubriendo lo que la muerte puede enseñarnos sobre vivir plenamente\"." url: https://unaneurona.org/leccciones-de-integracion-psicodelica-a-traves-de-las-5-invitaciones/ date: 2023-12-14 modified: 2023-12-16 author: "Carlos Uhart M." image: https://unaneurona.org/wp-content/uploads/2023/03/Como-funciona-la-anandamida.jpeg categories: ["Opinión"] tags: ["Opinión", "Psicodélicos", "Psicoterapia"] type: post lang: es --- # Leccciones de integración psicodélica a través de las «5 invitaciones» Por **(https://psychedelicscene.com/2023/12/06/psychedelic-integration-lessons-through-the-five-invitations/)** Trabajar intencionalmente con psicodélicos puede significar muchas cosas diferentes para diferentes personas y actualmente veo mucha discusión sobre lo que ofrecen los psicodélicos: un repaso, bienestar holístico, liberación emocional, descubrimiento existencial, etc. Trabajo como guía psicodélico y entrenador de integración en Pivot Psychedelics y, a menudo, escuchamos a personas preguntarse «¿Cómo es la integración psicodélica?» Un recurso útil que utilizo para describir la curación psicodélica es en realidad un libro no psicodélico ni psicoterapéutico: [«Las cinco invitaciones: descubriendo lo que la muerte puede enseñarnos sobre vivir plenamente».](https://amzn.to/48lzSq5) El autor Frank Ostaseski es un experimentado proveedor de cuidados paliativos y maestro budista que juntó en un solo libro sus aprendizajes sobre la vida y la muerte a lo largo de más de 30 años de carrera. Las cinco invitaciones me parecen invaluables para mi propio (https://unaneurona.org/que-es-la-psilocibina-y-como-actua-en-nuestro-cerebro-durante-un-viaje-psicodelico/) y el de los clientes de Pivot. ## Las cinco invitaciones Para empezar, profundicemos en el libro y sus invitaciones: 1. No esperes. 2. Bienvenido todo, no alejes nada. 3. Trae todo tu ser a la experiencia. 4. Encuentra un lugar de descanso en medio de las cosas. 5. Cultiva la mente que no sabe. Exploraremos lo que cada uno significa para la integración y curación psicodélica. No products found. ## 1. No esperes Cuando las personas están enfermas o se acercan a la muerte, se vuelven conscientes de una verdad siempre presente que a menudo está oculta en la vida contemporánea: cada momento es precioso. Todo, incluidas nuestras vidas, debe terminar. Entonces, ¿Por qué no vivir plenamente? No esperes es un llamado a abrazar todo lo que la vida ofrece y, afortunadamente, no tenemos que esperar hasta estar en nuestro lecho de muerte para reconocer esta verdad. ### Integración psicodélica Una cosa sorprendente que observo de los pacientes una y otra vez es que pueden dejar de lado las cosas que no les sirven. Pueden adoptar el «no esperes» y ver cómo les beneficia una y otra vez. El llamado es a menudo a hacer un inventario de la propia vida (p. ej., hábitos, relaciones) y ver qué es necesario fortalecer, aflojar o perder. El resultado suele ser una mayor satisfacción, menos temor y una sensación de alegría por el simple hecho de “estar” vivo. ### Práctica Establece algunas metas y colócalas en algún lugar que puedas ver todos los días (en tu refrigerador o como recordatorio en tu teléfono). Escribe un diario o habla con un amigo sobre lo que necesita fortalecerse, aflojarse o perderse (por ejemplo, el trabajo, las relaciones, los hábitos) ## 2. Da la bienvenida a todo, no rechaces nada Hay sufrimiento en todas partes del mundo (las enseñanzas budistas lo llaman «Duḥkha»). Una ecuación simplificada para el sufrimiento es: Sufrimiento = Dolor + Resistencia El dolor es en gran medida algo que no podemos controlar. Si te tuerces el tobillo, te dolerá. Si pierde a un miembro de su familia, probablemente te sentirás triste. Sin embargo, la resistencia (el segundo componente del sufrimiento) es algo que controlamos. Describe nuestra reacción por defecto y nuestro continuo juicio y oposición. Cuanto más podemos abrazar y aceptar todo lo que trae la vida, incluida la muerte, menos sufrimos. ### Integración psicodélica Tanto en la preparación (https://unaneurona.org/25-de-los-mejores-libros-sobre-psicodelicos-para-leer-antes-de-comenzar-tu-viaje/) como en el cuidado posterior, veo pacientes que pueden abrazar el «bienvenido todo, alejar nada», avanzar en su curación con más gracia. Cuando asumimos una posición de apertura y curiosidad, estamos mucho mejor equipados para involucrarnos plenamente y procesar los desafíos. ¿Existe una técnica mejor para los viajes psicodélicos? ### Práctica Cuando sientas dolor, permítete sentirlo. Cuando sientas el inicio de una resistencia, pregúntate: “¿Qué me enseña esto?” Escribe sobre una experiencia de tu día que haya sido a la vez desafiante y una oportunidad para aprender. ## 3. Trae todo tu ser a la experiencia Llevar tu ser genuino y completo a cada experiencia es el llamado de esta invitación. Y los resultados son abundantes. Cuando aceptamos todas las partes, incluso nuestros lados oscuros, pueden suceder algunas cosas sorprendentes: - Abordamos la raíz de los problemas. - Vemos nuestro crítico interior y nuestro juicio propio. - Dejamos atrás todo lo que nos roba la paz y la satisfacción. ### Integración psicodélica Cuando llevamos todo nuestro ser a la (https://unaneurona.org/25-frases-de-terence-mckenna-para-reflexionar-sobre-la-experiencia-psicodelica/), las cosas van mucho mejor. Nos liberamos de la confusión, el rechazo y otros demonios internos. Además, podemos apoyarnos en la incomodidad y ver qué nos puede enseñar. Cuando nos abrazamos a nosotros mismos, también abrazamos a los demás. Los individuos suelen adquirir una sensación de “interconexión” tanto dentro de sí mismos como con los demás, el mundo, el cosmos, etc. ### Práctica Recuerda que todos estamos interconectados. Cuando estás cerca de otras personas, ¿Puedes desearles el mismo bienestar que a ti? ¿Puedes desearles amor, paz y felicidad? Esto suele llevar a las mismas cosas dentro de nosotros. ## 4. Encuentra un lugar de descanso en medio de las cosas El supuesto antídoto al sufrimiento en Occidente es tener más cosas . Los mensajes son muy comunes: - Toma vacaciones. - Compra este dispositivo. - Alcanza este nivel de éxito. La cuarta invitación nos anima a explorar nuestra realidad siempre presente, sin alterar las condiciones externas. Vuélvete hacia adentro, conoce tus experiencias más plenamente y siente la paz que abunda en ti. Las personas a quienes les dicen que van a morir a menudo encuentran un gran alivio y gratitud después del shock inicial de la noticia. ¿Por qué? Porque se dan cuenta de que pueden existir como deseen y sienten una sensación de descanso en el presente. ### Integración psicodélica Los psicodélicos nos invitan, incluso nos obligan, al momento presente. El presente está despojado de nuestros bloqueos y construcciones. Esto puede ser profundamente revelador y aterrador al mismo tiempo. Esta ventana durante y después de una experiencia psicodélica puede crear un espacio para que reconozcamos nuestro bienestar interior y la capacidad de descansar. ### Práctica La vida avanza rápido, pero podemos encontrar descanso en cada momento. Realiza una actividad «mundana» cada día sin distracciones como tu teléfono o la televisión. Algunos ejemplos simples: - Camina. - Corta verduras. - Práctica yoga. ## 5. Cultiva una mente que no sabe Una «mente que no sabe» es abierta y curiosa sobre todo tipo de cosas. Está libre de expectativas, normas, sesgos y juicios. Tiene una visión mucho más amplia de lo que es posible. Los pacientes de cuidados paliativos que adoptan esta mentalidad suelen vivir su último momento con más gratitud y menos resistencia. Esta invitación final puede abrirnos a todo lo que la vida puede ofrecer. Fomenta una mente abierta y un corazón abierto para todas las experiencias. ### Integración psicodélica Las personas que toman psicodélicos habitualmente después de la experiencia pueden sentir cosas cotidianas con una renovada sensación de asombro y sorpresa. Algunas de las ideas más sorprendentes provienen de aspectos aparentemente banales de la vida: el agua corriendo, una hoja tirada en el suelo, la risa de un niño. Si bien la integración psicodélica puede implicar objetivos, listas de verificación y actividades específicas, un componente clave de la curación es cultivar una (https://unaneurona.org/7-consejos-para-priorizar-tu-estado-emocional-en-el-dia-mundial-de-la-salud-mental/). Una «mente que no sabe» es muy útil para la integración porque nos ayuda a afrontar las experiencias con más gracia y conciencia. ### Práctica El objetivo es dar la bienvenida al asombro y la curiosidad. Esto generalmente se reduce a la conciencia. Registra los momentos en los que estuviste «consciente»: desafíos, éxtasis, tareas laborales, bocados de comida.